コレステロールコントロール
コレステロールは体になくてはならない重要なもの。
とはいえ、多すぎれば高脂血症（脂質異常症）となり、肥満だけでなくさまざまな病気の危険性を増加させます。
大切なのは、適度なコレステロールを保つことです。
『コレステロールコントロールダイエット』とでも申しましょうか、スリムと健康を保つうえで基本の要素となりますので肥満ぎみの方は食生活を見直してみましょう。
■善玉コレステロールと悪玉コレステロール
血液中のコレステロールは、LDLとHDLがあり、LDLを悪玉コレステロール、HDLを善玉コレステロールと呼んでいます。
LDL（悪玉）が多く、HDL（善玉）が少ないと、コレステロールが血管壁にたまり、高脂血症となり、ひいては動脈硬化の原因となります。
＜LDL 悪玉コレステロールの活動＞
・コレステロールを全身の組織へ運びます。
＜HDL 善玉コレステロールの活動＞
・余分なコレステロールを肝臓に運びます。
日頃悪役のように言われるコレステロールですが、
以下のような体をつくる大切な役割も担っています。
■コレステロールの主な役割
・体を構成する細胞の『細胞膜』をつくる原料
・女性ホルモン、男性ホルモンなどの原料
・消化液の一種（胆汁酸）の原料
※オリーブオイルやごま油はLDL（悪玉コレステロール）を下げる働きがありますので、お料理にうまく活用しましょう。
コレステロールを便と一緒に排出する飲み物
（胃の中で４０倍に膨らむ膨満感は、食事制限のおともにも）
とはいえ、多すぎれば高脂血症（脂質異常症）となり、肥満だけでなくさまざまな病気の危険性を増加させます。
大切なのは、適度なコレステロールを保つことです。
『コレステロールコントロールダイエット』とでも申しましょうか、スリムと健康を保つうえで基本の要素となりますので肥満ぎみの方は食生活を見直してみましょう。
■善玉コレステロールと悪玉コレステロール
血液中のコレステロールは、LDLとHDLがあり、LDLを悪玉コレステロール、HDLを善玉コレステロールと呼んでいます。
LDL（悪玉）が多く、HDL（善玉）が少ないと、コレステロールが血管壁にたまり、高脂血症となり、ひいては動脈硬化の原因となります。
＜LDL 悪玉コレステロールの活動＞
・コレステロールを全身の組織へ運びます。
＜HDL 善玉コレステロールの活動＞
・余分なコレステロールを肝臓に運びます。
日頃悪役のように言われるコレステロールですが、
以下のような体をつくる大切な役割も担っています。
■コレステロールの主な役割
・体を構成する細胞の『細胞膜』をつくる原料
・女性ホルモン、男性ホルモンなどの原料
・消化液の一種（胆汁酸）の原料
※オリーブオイルやごま油はLDL（悪玉コレステロール）を下げる働きがありますので、お料理にうまく活用しましょう。
コレステロールを便と一緒に排出する飲み物
（胃の中で４０倍に膨らむ膨満感は、食事制限のおともにも）
