HDLを減らし、LDLを増やす食品
内臓脂肪の増加により動脈硬化の危険が高まった状態を、『メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）』といいます。
動脈硬化とは、たまったコレステロールにより血管が硬くなり、傷つきやすい状態をいいます。傷ついた血管には血栓ができやすく、これにより心臓や脳の血管が詰れば、脳梗塞や狭心症、心筋梗塞へとつながります。
（※日本人の死因の約３０％が心臓病と脳卒中によるものです）
脂肪がついてきたなと感じたらできるだけ早期に「コレステロールコントロール」を。
■目標は、HDL(善玉コレステロール）値を上げ、LDL（悪玉コレステロール）値を下げること。
HDLコレステロール値は低いほど心臓病の危険が、
LDLコレステロール値は高いほどその危険が高まります。
善玉を増やし悪玉を減らす食生活として、サバやイワシなどの青魚、海藻、オリーブオイルなどを取り入れるのがよいとされています。
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動脈硬化とは、たまったコレステロールにより血管が硬くなり、傷つきやすい状態をいいます。傷ついた血管には血栓ができやすく、これにより心臓や脳の血管が詰れば、脳梗塞や狭心症、心筋梗塞へとつながります。
（※日本人の死因の約３０％が心臓病と脳卒中によるものです）
脂肪がついてきたなと感じたらできるだけ早期に「コレステロールコントロール」を。
■目標は、HDL(善玉コレステロール）値を上げ、LDL（悪玉コレステロール）値を下げること。
HDLコレステロール値は低いほど心臓病の危険が、
LDLコレステロール値は高いほどその危険が高まります。
善玉を増やし悪玉を減らす食生活として、サバやイワシなどの青魚、海藻、オリーブオイルなどを取り入れるのがよいとされています。
| 青 魚 | コレステロールを低下させる不飽和脂肪酸が含まれます |
| 海 藻 | 水溶性の食物繊維が含まれ、コレステロールの排出を助けます |
| オリーブオイル . | LDLコレステロールを下げる働きがあります。またオリーブオイルにはビタミンEが含まれ、ビタミンEには血管を柔らかくしたり血液をさらさらにする働きもあり、動脈硬化の予防に役立ちます。 |
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